De Rietschoot en De Hofstaete bieden een gevarieerd en
uitgebreid cursus- en activiteitenaanbod voor jong en oud
op het gebied van sport en bewegen. Voor ieder wat wils.
Sport + Bewegen Jeugd
Ben jij geïnteresseerd in handbal en vind jij sporten in een teamverband helemaal te gek? Goed nieuws! Wij hebben in diverse teams plaats voor nieuwe leden: van de jeugd t/m senioren, bij de heren, dames en dames-recreanten. De handbalwedstrijden worden bij ons op zondag gespeeld, met uitzondering van de recreanten want die spelen doordeweeks. Waar Wanneer Informatie Wil je sportief bezig zijn en niet afhankelijk zijn van het weer? Hou je van gezelligheid of wil je iets aan je conditie doen? Kom dan badmintonnen bij badmintonvereniging De Stolp Koedijk. Er wordt in vrijwel elke leeftijdsklasse gespeeld. Badmintonvereniging De Stolp speelt elke maandag en zaterdag in De Rietschoot. Je kunt altijd “zomaar” binnenlopen om eens mee te doen, zelf sportschoenen meenemen en wij kunnen zo’n eerste keer voor een racket zorgen, wij hopen natuurlijk wel dat je na deze eerste keer heel enthousiast bent geworden en lid van onze gezellige en fijne vereniging wilt worden. Loop eens binnen, doe een keer gratis mee en word enthousiast. Neem wel sportschoenen en sportkleding mee. Een racket is aanwezig. Waar Wanneer Op maandagavond spelen de senioren van 20:00 tot 22:30 uur, zaterdagmiddag de junioren vanaf 6/7 jaar van 13:30 tot 15:00 uur en de oudere jeugd van 15:00 tot 16:30 uur. Op de zondagen wordt een externe competitie gespeeld door geselecteerde spelers. Aan het eind van het seizoen worden nog interne toernooien georganiseerd. Het seizoen loopt van begin september tot eind april. Informatie Capoeira is een vechtkunst, ontstaan tijdens de slavernij in Brazilië. Slaven werden onder streng toezicht gehouden en mochten geen ‘gevechtstraining’ beoefenen. Om de opzichters te misleiden, werden gevechtstrainingen gecamoufleerd als dans. Capoeira is een combinatie van muziek maken, luisteren naar de muziek en het bewegen en reageren op die muziek. Het capoeiraspel wordt gespeeld in een kring (roda) van mensen die live muziek maken met verschillende instrumenten: Berimbau (snaarinstrument), Atabaque (houten trommel), pandeiro (tamboerijn), en veel passie. Twee personen nemen het tegen elkaar op en spelen capoeira door aanval- en verdedigingstechnieken vloeiend uit te wisselen. Er wordt vaak gezegd; ‘bij capoeira mag je elkaar toch niet raken?’ Bij capoeira ga je wel degelijk de strijd met elkaar aan waarbij je met trappen en ontwijkende of acrobatische bewegingen, je tegenstander te slim af probeert te zijn. Wat zijn de voordelen van capoeira? Je leert… Respect, Zelfverdediging, Zelfvertrouwen, Evenwicht, Elasticiteit, Soepelheid, Discipline, Cardio Fitness, Functionele Training, Acrobatie, Gevoel voor ritme en muziek, Stressbestendigheid, Kracht. Waar Wanneer Informatie Tijdens het schooljaar wordt door Alkmaar Sport elke woensdagmiddag sportactiviteiten georganiseerd onder begeleiding van een ervaren sportdocent. Het sporten in de wijk is in Alkmaar de afgelopen jaren een enorm succes geworden. De kinderen zijn enthousiast en vinden het erg leuk om op hun vrije woensdagmiddag te komen sporten. De gekwalificeerde ALO-vakleerkrachten van Alkmaar Sport bieden alle kinderen een sport aan op maat, zodat elk kind op zijn eigen niveau mee kan doen. Er is veel variatie waardoor de uitdaging groot blijft. Wil je ook een keer komen kijken? Neem je vriendje of vriendinnetje mee en kom naar De Rietschoot. Het is helemaal gratis! Alkmaar Sport stimuleert zoveel mogelijk mensen uit de regio om te gaan sporten omdat het leuk, gezellig en gezond is. Zij beheert en exploiteert sportaccommodaties en adviseert en ondersteunt verenigingen, scholen en gemeenten. Door samen te werken creëert Alkmaar Sport een schone, veilige en inspirerende sportomgeving. Waar WanneerHandbal SV Koedijk
Badmintonvereniging De Stolp Koedijk
Capoeira Topazio Nederland
SportXtra
Sport + Bewegen Volwassenen
Erica van Stralen (1971) verzorgt sinds begin 2010 groepslessen Pilates in de Rietschoot in Koedijk. Duidelijke uitleg, leuke & gevarieerde lessen en grappige opmerkingen maken haar een geliefde docente. Er is les voor alle niveaus op vijf ochtenden en drie avonden. Instromen kan op elk moment in het seizoen, dus ook deze week nog! Tijdens de Pilates training doe je oefeningen op een matje op de grond. Je mag dit op je eigen tempo doen, rustig en geconcentreerd. Zo kun je de tijd nemen om te voelen wat de oefeningen voor je doen en train je veiliger en effectiever. Ook kun je op deze manier goed naar je lichaam luisteren en krijg je een beter lichaamsbewustzijn, dat een belangrijk aspect van de Pilates methode is. De oefeningen worden gedaan met een zacht muziekje op de achtergrond, dus je hoeft niet in de maat te bewegen. Bij Pilates gaat het om de wisselwerking tussen lichaam en geest. Je concentreert je op hoe en waar je beweegt, zodat je de oefeningen heel precies en gecontroleerd uitvoert. Je leert hierdoor ook in het dagelijks leven beter rekening te houden met de signalen van je lichaam. Pilates is mede daarom heel geschikt voor mensen met nek-, schouder- en/of rugklachten. Na korte tijd merk je al verbetering. De Pilates Methode verbetert jouw souplesse, kracht, lichaamsbewustzijn, houding en ademhaling. En geeft je daardoor mentale & fysieke balans en energie & vitaliteit. Je kunt Pilates beter met grondgymnastiek vergelijken dan met yoga. De oefeningen zijn beweeglijker en worden in een prettige dynamische flow herhaald. De aandacht voor een bewuste ademhaling en het body&mind-aspect dat yoga ook heeft zie je wel weer terug in de lessen. Kom je een proefles doen? Er zijn comfortabele matjes aanwezig, jij hoeft alleen een handdoek mee te nemen. Tijdens de les hoef je geen speciale sportkleding te dragen. Een t-shirt en een legging zijn prima. We trainen op sokken of blote voeten. Ervaar zelf hoe prettig Pilates is: kom gerust een keer meedoen. Pilates maakt je sterk, soepel en lichaamsbewust! Maak een afspraak voor een proefles via e-mail Stralen@live.nl. De lessen worden dagelijks gegeven in kleine, gezellige groepen in de ochtend om 09:00 uur in de Achterzaal van De Rietschoot. Liever ’s avonds? Dan kun je terecht in OBS De Zandloper op maandag, dinsdag en woensdag om 19:25 uur en 20:30 uur. Waar Wanneer Informatie In de drukte van de maatschappij waarin wij leven moeten wij onthaasten. Yoga is op een rustige en ontspannen manier bezig zijn met lichaam en geest door gebruik maken van juiste lichaamshoudingen, juiste ademhalingstechnieken en meditatie. Door de Yoga zal er evenwicht ontstaan in de energiestromen in het lichaam. Door alles met aandacht uit te voeren, leer je in het moment te zijn en veranderingen op te merken. Op die manier zullen er inzichten ontstaan in jezelf. Yin yoga is een yogavorm die wordt uitgevoerd met zo min mogelijk spier inspanning. Het is een yogavorm waar de focus lig op bindweefsel en bindweefselvlies. Yin yoga werkt positief voor mensen met spierklachten. Ook kunnen klachten in het bekken, rug wervelkolom nek en schouder als vormen van stress of burn-out behandeld worden met Yin yoga. Het is een yoga vorm om ruimte te geven aan lichaam en geest voor een goed herstel. Vinyasa yoga is een onderdeel van Ashtanga Yoga. Ashtanga Yoga noem je ook wel het achtvoudig pad in de yoga sutra’s. Ze bezitten de eigenschappen van Ashtanga Yoga. Vinyasa yoga staat ook wel bekend om flow yoga. Deze yoga vorm legt de nadruk op de ademhaling. Voor sommige mensen is dit ook meditatief. Hatha Yoga is de basis waaruit de andere yogastijlen zijn voortgekomen. De klasieke Hatha yoga asanas =(stabiele en comfortabele houding) zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga wordt gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur. Yin yoga Vinyasa yoga Hatha yoga Informatie Ben jij geïnteresseerd in handbal en vind jij sporten in een teamverband helemaal te gek? Goed nieuws! Wij hebben in diverse teams plaats voor nieuwe leden: van de jeugd t/m senioren, bij de heren, dames en dames-recreanten. De handbalwedstrijden worden bij ons op zondag gespeeld, met uitzondering van de recreanten want die spelen doordeweeks. Waar Wanneer Informatie Wil je sportief bezig zijn en niet afhankelijk zijn van het weer? Hou je van gezelligheid of wil je iets aan je conditie doen? Kom dan badmintonnen bij badmintonvereniging De Stolp Koedijk. Er wordt in vrijwel elke leeftijdsklasse gespeeld. Badmintonvereniging De Stolp speelt elke maandag en zaterdag in De Rietschoot. Je kunt altijd “zomaar” binnenlopen om eens mee te doen, zelf sportschoenen meenemen en wij kunnen zo’n eerste keer voor een racket zorgen, wij hopen natuurlijk wel dat je na deze eerste keer heel enthousiast bent geworden en lid van onze gezellige en fijne vereniging wilt worden. Loop eens binnen, doe een keer gratis mee en word enthousiast. Neem wel sportschoenen en sportkleding mee. Een racket is aanwezig. Waar Wanneer Op maandagavond spelen de senioren van 20:00 tot 22:30 uur, zaterdagmiddag de junioren vanaf 6/7 jaar van 13:30 tot 15:00 uur en de oudere jeugd van 15:00 tot 16:30 uur. Op de zondagen wordt een externe competitie gespeeld door geselecteerde spelers. Aan het eind van het seizoen worden nog interne toernooien georganiseerd. Het seizoen loopt van begin september tot eind april. Informatie Capoeira is een vechtkunst, ontstaan tijdens de slavernij in Brazilië. Slaven werden onder streng toezicht gehouden en mochten geen ‘gevechtstraining’ beoefenen. Om de opzichters te misleiden, werden gevechtstrainingen gecamoufleerd als dans. Capoeira is een combinatie van muziek maken, luisteren naar de muziek en het bewegen en reageren op die muziek. Het capoeiraspel wordt gespeeld in een kring (roda) van mensen die live muziek maken met verschillende instrumenten: Berimbau (snaarinstrument), Atabaque (houten trommel), pandeiro (tamboerijn), en veel passie. Twee personen nemen het tegen elkaar op en spelen capoeira door aanval- en verdedigingstechnieken vloeiend uit te wisselen. Er wordt vaak gezegd; ‘bij capoeira mag je elkaar toch niet raken?’ Bij capoeira ga je wel degelijk de strijd met elkaar aan waarbij je met trappen en ontwijkende of acrobatische bewegingen, je tegenstander te slim af probeert te zijn. Wat zijn de voordelen van capoeira? Je leert… Respect, Zelfverdediging, Zelfvertrouwen, Evenwicht, Elasticiteit, Soepelheid, Discipline, Cardio Fitness, Functionele Training, Acrobatie, Gevoel voor ritme en muziek, Stressbestendigheid, Kracht. Waar Wanneer Informatie Wekelijks organiseert Klaar mee–loop-mee op de woensdagochtend een wandeltocht vanuit De Rietschoot. Deze formule van initiatiefneemster Jolanda Huiting blijkt een enorm succes en biedt deelnemers uit Koedijk de mogelijkheid via het wandelen de omgeving beter te leren kennen en ontstaan er misschien wel nieuwe vriendschappen. Er wordt gestart bij De Rietschoot met een kleine ronde om zo de conditie op te bouwen. Wil je een grotere ronde wandelen? Dat kan op maandag- en zaterdagochtend vanaf De Alkenhorst, Schelfhoutlaan 4, Alkmaar InformatiePilates Studio Erica van Stralen
Yoga bij YogaOmkar
Yin Yoga
Vinyasa Yoga
Hatha Yoga
Lestijden
Handbal SV Koedijk
Badmintonvereniging De Stolp Koedijk
Badminton Vereniging Coedijck
Capoeira Topazio Nederland
Jonker Zaalvoetbal
Zaalvoetbal SCALA
Conditietraining Talking Jumpers
Klaar-mee-Loop-mee
Sport + Bewegen Senioren
Werk rustig in groepsverband aan een betere conditie, meer balans en sterkere spieren in het boven- en onderlichaam. Tijdens de lessen wordt soms gebruik gemaakt van materialen zoals hoepels, stokken en ballen. Alle oefeningen worden op muziek uitgevoerd. Het is mogelijk op een stoel mee te doen aan de les. De bewegingsoefeningen en inspanningen worden afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Informatie Werk rustig in groepsverband aan een betere conditie, meer balans en sterkere spieren in het boven- en onderlichaam. Tijdens de lessen wordt soms gebruik gemaakt van materialen zoals hoepels, stokken en ballen. Alle oefeningen worden op muziek uitgevoerd. Het is mogelijk op een stoel mee te doen aan de les. De bewegingsoefeningen en inspanningen worden afgewisseld met ontspanningsoefeningen. Informatie Yoga voor senioren die niet te lang kunnen staan. Stoelyoga is een milde vorm van yoga die wordt beoefend met een stoel. Sommige oefeningen voert u zittend uit. Bij staande oefeningen gebruikt u de stoel als ondersteuning. Omdat gecompliceerde en complexe oefeningen bij stoelyoga niet aanwezig zijn, kan iedereen deze bewegingsvorm doen. Het is uitermate geschikt voor ouderen met artrose. De lessen zijn er op gericht om de spieren en gewrichten soepeler te maken. U leert spanningen los te laten en uw concentratie en motoriek te verbeteren. En dat allemaal binnen de grenzen van uw eigen beperkingen. Ook al is stoelyoga de zachtste vorm van yoga: de oefeningen hebben wel degelijk een positieve invloed op uw lichaam. Informatie Gewoon gezellig samen een blokje om met (wijk)bewoners van Senioren Wijksteunpunt De Hofstaete. Even naar buiten, door de wijk wandelen, een blokje om, frisse neus halen en de stramheid uit de spieren halen. Dat was de Gouden Wens: een senioren wandelclub. Loopt u een keertje mee met de gouden wandelclub? Elke maandag en woensdag starten we vanaf De Hofstaete. We lopen niet hard, niet ver en niet lang. Met rollator, scootmobiel of booster kunt u gewoon meedoen. Er is begeleiding. Na de wandeling drinken we nog een kopje koffie of thee. Doet u mee? We starten op maandag en woensdag vanaf De Hofstaete. Informatie Meer Bewegen voor Ouderen – De Hofstaete
Sport Vitaal – Meer Bewegen voor Ouderen
Stoelyoga
Gouden Wandelclub
Senioren Badminton Koedijk